减肥有技巧健康瘦身

5.构成有效的健康减肥食谱的三个准则（1）选择一种绿色的或含高纤维的蔬菜，如芦笋，青豆，西兰花，花椰菜，甘蓝，沙拉蔬菜等。

（2）再结合一些少脂肪的蛋白质，如鸡胸肉等。

（3）少脂肪的蛋白质和高纤维的碳水化合物是组成你燃烧脂肪的食谱的基础。所以，要加上适合你所需要的卡路里含量的天然碳水化合物，如糙米，燕麦或番薯。水果也不错，但是尽量吃多点绿色的和高纤维的蔬菜。