简单有效的哑铃减肥操

手肘向内

努力抬起哑铃时，手肘应尽量贴住体侧，与背部同高。放下哑铃时，手肘不要向外撇，应始终保持紧张状态，好象你正在放下一块沉重且易碎的物品，必须缓慢、轻放、且方向不能有丝毫偏差。