简易减肥操随时随地瘦

（1）双腿自然分立，膝微屈。

（2）吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉。

（3）将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气。

（4）呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。

腰臂运动

在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动

（1）双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫。

（2）慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部。

（3）重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。有了这些小运动，完美的身材随时都会伴随你。