简易减肥操各部位突破

普拉提

训练部位腹外斜肌

动作侧卧，用手支撑头部，双腿向上抬起20次，再于空中控制20秒。

搏击操

训练部位腹、腿肌

动作侧踢、左踢（反方向为右踢），两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面。