健身房一对一辅导训练从零开始减肥

教练预期她的缺点是对健身不甚了解，锻炼太少，心肺功能弱。开始的时候有氧锻炼要多一点，之后要学习正确使用器械，增强核心部位和腿部的肌肉，加强这些部位的力量。有了这个基础，才能做高级一些的动作。

建议她不要用体重来衡量健身效果。做器械不要求快，要“缓慢、持续”，这都是有助于减脂的。不会苛求她体重有大变化，腰围、大腿围瘦一些，心肺功能提上去就是月度计划的目标了。

自我预期好在我手臂比较瘦，少了一个攻克难点。这一周锻炼下来，身体有了很大变化。感觉很舒服，而且运动的强度都能接受。希望局部能达到塑形的效果，肌肉结实一点，身体状况变好一些。

指导教练王?（私人教练、游泳教练）

●国家健将级花样游泳运动员，国家一级健身指导员。

●拥有澳洲英格丽水中有氧资格认证。2003年开始正式进入健身行业，擅长减脂、塑形、游泳、花样游泳、身心类课程以及舞蹈类课程。