英文fitball的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼，所以它也叫“平衡球”。
健身球在家里既能作为装饰又能真正起到减肥塑身的效果，让你在这些有趣的物件上得到瘦身的功效，让我们一起来学习用健身球进行的动作。
保持全身平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚放下。以十至十二次动作为一组，每边脚轮流做三组。
锻炼腹外侧侧身躺于软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在fitball上。
锻炼下腹肌平躺于软垫上，双脚屈曲成90度角，大腿张开并用力夹fitball，双手则平放于身体两旁。
