五、晚间散步
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
六、睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
孕中期的睡姿建议最好是左侧卧位,由于平时子宫有轻微右旋,左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液循环,增加子宫
孕期左侧睡姿:可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,这样就会增加回到心脏的血流量,可以改善肾脏血流量,改善脑
1,戴表睡觉,手表特别是夜光表有镭辐射。2,戴罩睡觉,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的几
嗓子痒痒,挠耳朵。鼻塞,手指按摩眉毛中间。感到疼痛,咳嗽一下。牙疼,手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭
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