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教你如何吃出瘦人体质不再胖

教你如何吃出瘦人体质不再胖

淀粉容易造成下半身的肥胖

为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要在晚上吃。lulu老师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃。这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。

另外,lulu老师也推荐你一些优质淀粉类食物比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。

lulu老师很喜欢吃糙米饭。其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的b族维生素,是营养价值很高的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,lulu老师觉得既营养又方便,是不错的选择喔。

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