教你节后快速瘦身8大法

4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩。

5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体。

方法四少食多嚼延长饱足感

大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。

做法每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。