进食小技巧不节食照样瘦

细嚼慢咽

只在餐桌上进餐、不边吃边聊天，不要贮存零食。喜欢看电视吃零食、爱喝下午茶吗?偶而为之就好。提醒各位主妇、妈妈，不要把自己当垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。

极低热量饮食

极低热量饮食，每日的热量必须低于800卡。在适当的医疗监督下，极低热量饮食主要适用于体重质量指标（bmi）大于30的肥胖病患。

青少年、小孩、孕妇、授乳妇和在特殊情况下因肥胖所引起的其它病症的患者并不适用极低热量饮食。使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。