一、饮食篇
月经期要多吃三类食物
1、蛋白质白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素b群多摄入维生素b群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒过量的甜食和酒精会消耗维生素b与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
