经期嘴馋或因戒断症候群饮食应选高纤低脂

高纤低脂饮食法平衡体内雌激素因此卢佳享医师建议改善方式，就是要尽量消除压力源，生活习惯上应该多运动以及充分睡眠，饮食则建议采取高纤维质及低动物性脂肪的摄取方式。

他指出，高纤维食物包括全榖类、豆类、蔬菜和水果等，可以帮助身体吸付过多的雌激素，并随着其他废物排出体外。减少摄取动物性脂肪，则可以降低体内的胆固醇，让身体的雌激素浓度下降。

透过高纤低脂的饮食习惯，让身体可以长期适应低浓度的雌激素，可帮助改善经前嗜食戒断症状，避免总是经前增肥。