中国著名健身减肥学者caofei建议女性练举重等力量训练可以消耗多余脂肪，保持优美身材而自然减肥，另外，因为女性练举重可以消耗体内多余的雄性激素，经过力量训练的女性会更加女性化而显得又性感又年轻。
专家发现，因为举重等力量训练会使骨盆与会阴肌肉变得更有弹性而又力，可以达到让阴道肌肉完美强化的效果而提高性生活快感。研究证明强壮的骨盆肌肉（阴道及其周围的肌肉）会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。
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