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垃圾食物易上瘾教你摆脱强烈食欲

垃圾食物易上瘾教你摆脱强烈食欲

按部就班摆脱垃圾食物奴役

面对情绪,而不只是限制食欲。不管是出门走走、跟宠物玩、运动,任何可以让你远离冰箱、提升情绪的方法,都可以试试。

试着减轻伤害。举例来说,如果你的弱点是巧克力,却又“不小心”买了两大包回家。这时最好的方法就是把它冰到冷冻库,毕竟坚硬如石的巧克力,要吃比较困难、相对不容易过量。

单靠意志力跟食欲作战不容易,不妨“用食物对抗食物”。当你突然间很想吃一碗咸咸热热的泡面,这时候真正的生理原因可能是矿物质摄取不足,不妨喝一杯温热低脂牛奶、一颗奇异果,其富含的钙、镁等矿物质,或许可以降低你对盐的渴望。

有时候完全不吃会更加渴望某些食物,建议一开始时先给自己设定一个限量。

接下来,不妨给自己2周的时间,完全不接触巧克力、饼干等零食或垃圾食物,或许可因此摆脱原本无所不在的食欲。

突然间很想吃某种东西的时候,不妨先喝杯水,过10分钟后,有时候你会发现食欲变得没有原来那么强烈。

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