二、我减肥时每天热量控制在1500卡左右
碳水化合物的控制有下面几点
1、尽量吃生菜
一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。吃水果但不要吃太多，其实水果就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。
2、喜欢甜食的姐妹们注意了。要买代糖类的商品代替蔗糖。
比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。
3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。吃豆腐可翘臀呢
4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻。
5、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕。
当然，要用豆粉做。还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦。
6、每顿饭都要吃一些肉和油，以保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。
