4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
练习简单姿势来热身给身体的相关部位热身时要小心，热身运动可以在练习所选姿势之前使身体有所准备，并使练
吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地
单侧平衡从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头
坐姿转背姿势方法坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3o秒，
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