懒人最佳减肥方法超轻松享瘦

q3.如果杂事太多，无法静下心来怎么办？

a可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。

办公室午间静坐7步骤

有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。

1.调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背

2.双脚略为前伸，超过膝盖

3.手掌心向上，放在大腿上

4.头自然正直，忌僵硬

5.放松双肩，下垂勿耸起

6.闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭

7.慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远。