懒人瘦身必知的低卡饮食技巧

●100克墨鱼和金枪鱼含有120千卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

推荐低卡食谱

推荐一、素味苦瓜

推荐指数★★★★★

热量19大卡每100克

营养素含量碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。