1.学会判断饥饿的程度
你真的知道饥饿的感觉吗？你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
我们的胃会有以下几个状态
很饿
这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性极高。
饿
你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向“极饿”方向发展了。
一点点饿
你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。
满足
这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足一下。
