利用燕麦做4款减肥早餐营养美味又饱腹

3、煮10分钟后即可完成。

营养分析

燕麦能健脾和胃，杏仁牛奶则含有丰富的维生素e和d，还有钙质，成熟的木瓜含有维生素a、c，能润肠去热气。搭配起来对便秘、丰胸都有不错的效果。

四、海鲜燕麦粥

食材大燕麦一碗。花枝一只。蛤蛎随意。青江菜一把。鸡蛋一颗。姜末少许。盐少许。

做法

水煮后依序放姜、蛤蛎、花枝、青江菜、盐、燕麦、鸡蛋闷煮几分钟后就ok啦。

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