练瑜伽可别耍特技

练习瑜伽的人，常见以下错误当肌肉力量不足时，无法维持关节稳定性，却又长时间伸展，易致肌腱韧带受伤，所以像瑜伽中的轮式动作，利用双手将上身推离地面，程度便应依个人能力而定，循序渐进缓缓推高，切勿突然用力一次到位，也要注意手肘不能完全打直、关节卡住。若觉得有些吃力，就应先回到起始姿势，否则过度硬撑容易没力而突然放松，此时最容易拉伤。

如果结束运动后觉得有拉伤的迹象，或脊椎某一节隐隐的不舒服，除了冰敷、休息外，要赶快寻求骨科或复健科医师诊疗，也可咨询物理治疗师，接受运动的动作筛检，寻求个人练习瑜伽的建议。