产后减肥提示
1.产后月子期间的饮食要均衡营养,不能过度进补。这是因为生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。月子后的饮食尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。
2.除了健康的饮食,产后要瘦身还应当适当的做一些低强度的运动,比如健步走、产后瑜伽等等,以重塑肌肉线条,让身材更紧致苗条。
3.不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,将下垂的腹部提起、塑形,这也是医生一定会给你的建议。并且绑腹带还可以预防内脏下垂和皮肤松弛,淡化妊娠纹。
4.产后应当坚持哺乳。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量,这相当于每天游泳2个小时。
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