六种不同减肥平台期的表现及应对办法

（五）以豆浆为饮料。

（六）鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选，所有肉类都应去皮食用，少吃肥肉。

（七）成人每日吃一个鸡蛋足矣

（八）喝脱脂奶。

（九）黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。

（十）调味时少盐、少油，适度增加醋和辣椒的比例。

（十一）少食坚果