菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

满足食欲狂减肥的饮食技巧

4.避免油炸及勾芡的食物,因热量比水煮高很多。

5.细嚼慢咽,延长进食时间,较不会因饥饿而吃下过量的东西。

6.家里不存放零食,避免想吃的时候唾手可得。

7.先吃饱再购物,以免买过量的杂粮、饼干或点心。

8.水果中含有果糖,吃过量一样会造成肥胖

9.咖啡与茶原本无热量,但是添加了奶精及糖,热量就不少,如果真的无法接受黑咖啡或无糖茶的味道,最好使用代糖。

10.选用脱脂或低脂牛奶,避免全脂牛奶及调味乳。

11.用餐完毕立刻刷牙,牙膏的味道可减低食欲。

12.多选择蒸、煮、烤、炖、烧、微波等低油及无油的烹调法,来取代油炸、煎和炒的高热量烹调方法。

13.吃生菜沙拉,用水果醋、鱼露或低热量沙拉酱,代替美乃滋或一般沙拉酱。

14.利用低热量的食材,如大小番茄、蒟蒻、川烫青菜等,来增加食物分量及饱足感。

<上一页12下一页>
减肥 食欲 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6