慢跑可以减肥吗

◎增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。

◎练习闪点可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%。避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。

◎练习指数★★★

◎练习时间清晨或傍晚为佳。