美食瘦身餐

早上应该吃的阻滞脂肪的食物包括水果。苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果。蔬菜。芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋。主食。燕麦粥、米饭（白米或褐米）、面包（最好是全麦面包）、荞麦、玉米。零食。薄烤饼、爆米花、饼干。晚上吃帮助脂肪燃烧的食物包括鸡蛋或蛋制品、小羊肉、瘦肉、花生黄油、去脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、全脂或低脂的酸奶酪。