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美味瘦身三天吃出好身材

美味瘦身三天吃出好身材

木耳豆腐汤

原料黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

功效黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇

3日瘦身之安排

一天减肥食谱举例

早餐

脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升、鸡蛋白1只、面包2片。

午餐

枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)、虾皮紫菜汤100毫升、米50克。

晚餐

盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克、香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克、米饭50克。

本搭配实例特点营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量。

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