女性补充维生素D能缓解痛经蛋黄中含量丰富

蛋黄中含有丰富的维生素d

鸡蛋中的蛋清不含维生素d，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素d，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素d。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。

吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。

经期保养小菜单取30克的益母草、2个鸡蛋、15克，将所有的材料放进砂锅当中，加适量清水一起煮，带鸡蛋煮熟之后取出去壳，然后再继续煮一阵子，煮好后将鸡蛋和汤一起服用。