爬楼梯让脂肪减减减

反登楼梯法

该法与向后步行锻炼的道理一样。

该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用。对年老体弱的患者也不宜采用。