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盘点最有效的营养减肥食谱

盘点最有效的营养减肥食谱

no.4西式瘦身餐

1、早烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

no.5蜂蜜减肥法

1、第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天只喝蜂蜜

4、第五六天正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

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