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盆骨减肥操对抗下半身肥胖

2.支持骨盆的顺利活动

对于骨盆相对紧固的人来说,让骨盆前后左右移动的锻炼时很难的。通过柱形枕将身体架起,利用自己的体重使骨盆顺畅地活动,这样就能够轻松地调整骨盆了。

3.不稳定性的负荷,使深层肌肉得到锻炼

躺在不稳定的柱形枕上,为了保持身体的平衡,就会在无意识中使用深层肌肉来支撑体干了。结果就是,无需艰难的负重练习,也能高效地锻炼内肌群,紧致骨盆周围部分。

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