七组拉伸减肥操轻松打造曼妙身型

不同目的的运动频率

一轮第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时

两轮已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时

三轮充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时

站着进行的动作

1、锁骨、颈部曲线

两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。

发出“一”的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望（静止五秒钟），重新将头低下，面向前方。

右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部倾斜（静止五秒钟），左边也用相同方式反复进行（十次为一轮）。

2、背、手臂瘦身

两脚张开与肩同宽，身体挺直。

两手向后于屁股位置、将手交叉，将交叉的双手向上举起并推出胸膛（静止五秒钟），此时尽量将背部向后挤压（十次为一轮）。