人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。
但是，只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。这套半小时的运动包括你在看电视剧时候做的中等强度的运动和在广告时间做的高强度动作。作为开始，你需要3到5磅重的哑铃，一个结实的椅子和一块垫子。间歇时间由你自己来决定，这样的话你就可以稍微的调整一下你的时间。如果你在看时长为1个小时的电视节目，那可以重复做这套动作。
前进式左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，继续做，直到广告时间。
