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1滑雪式跳高从一侧跳到另外一侧，就象你在跳过一条线一样。跳的过程中注意保持双脚并紧，在落地的时候膝盖弯曲。跳30秒钟。
2锻炼三头肌运动双手放在一个结实的一字的边缘，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度。在身后弯曲你的胳膊肘，慢慢的放低身体，直到手臂形成90度角。保持1秒钟，然后撑起身来。重复做45秒钟。3手握哑铃扭转运动坐在地上，双腿弯曲，双脚抬离地面。双手在胸前拿住哑铃末端，慢慢把身体和哑铃从一侧转到一侧，这样做45秒钟。（如果这对你来说太困难的话，你可以弯曲膝盖，把双脚平放在地上）今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
