钟玲补充说“如果有条件,从小开始练柔韧是最好的。小时候练好了,不仅会长高,骨骼也会更结实,老了会少得很多病。”
柔韧,随时随地都能练也许很多人会说,普通人没有运动员的“底子”,拉一会儿筋就会酸疼不已。对此,钟玲表示,即使是像她这样经过训练的运动员,练柔韧时也会累,感觉压得很疼。
小时候觉得痛苦不堪,不过大了以后,感觉这些锻炼不再是任务的时候,就不再感到痛苦。筋拉开以后,再练就更不会痛了。有的人天生体质软,有的人是后天练出来的。
“人的柔韧性从手就可以看出来。比如手指向后扳,与手背呈90度角,就是柔韧性好。”不过,即使是天生柔韧性不好的人也不用担心,“后天的练习还是关键,即使你现在已经年过40,也还来得及。”
一般来说,坚持练习半年以上,你就会发现自己的身体有了明显的改变,“很多女士告诉我,练了一段时间后,变得越来越爱照镜子了。”对于上班族来说,钟玲建议,只要做到轻度的抻拉就好,不必压得太狠。
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