如何有效维持体重

多数要求减肥快速的人，大部份都会胖回来。这是因为用了不正确的减肥方法，使体重迅速减轻，减少的大部分是肌肉、水分。但是复胖时，增加的只会是脂肪，而且在反覆多次减肥后，若是再加上过度少吃或断食等极端减肥法，即会造成营养不均衡及基础代谢降低，一旦回复正常饮食，肯定复胖机率大增，检查一下，自己是不是也是如此呢？

以下是提供维持不复胖的原则喔。

＊少吃

定时定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵夜、晚餐最好在八点前吃完。

＊多动

少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车、此外少看电视多去散步，也是不错的方法。