vatavertigo如果你感到情绪不稳定，焦虑-vata不平衡-避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。
pittapangs如果你感到变地易怒，渴望甜食-pitta不平衡-避免过热，辣味食物。
kaphakarma有体重增加，乳房胀痛，水肿-kapha不平衡-避免奶制品，油炸食品。无论你是哪种症状，你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适，还可以喝些茴香茶。
以下一些体式可以帮助你在pms期间缓解不适
易怒、焦虑卧束角（可以在臀下放垫子下犬式（头下放瑜伽砖站立前屈（头可以放在合适的椅子上水肿、头痛躺卧手抓大脚趾向侧犁式（脚放在凳子上靠墙倒箭式（臀下放垫子痉挛性腹痛靠墙倒箭式（臀下放垫子宽腿前弯（双角式有支撑的桥式忧郁、疲乏下犬式（头下放瑜伽砖卧束角（可以在臀下放垫子犁式（脚放在凳子上。
