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神奇的紧肉操让你全身都变瘦

神奇的紧肉操让你全身都变瘦

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,但是全身没有一点赘肉,而且身材比例很完美的人并不是那么多的,今天为大家介绍一套紧肉操,只要勤练习,一定能塑造性感完美的身材。

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。

单足“鹳”立练习锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。

“眼镜蛇”动作练习锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。

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