神奇小动作甩掉局部肉肉

蝶式作用收紧尾骨，内侧大腿

动作脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂（但不紧绷），向上抬，保持30秒。

儿童姿势作用伸展脊背

动作脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。跟着一起学学吧。简单易做，在家就能练习哦。