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十条减肥谬论揭示减肥的真谛

十条减肥谬论揭示减肥的真谛

形形色色的“减肥秘方”,五花八门的“减肥理论”,让人眼花缭乱,难辨真伪。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利。

1、所有的食物生来都平等

美国纽约cornell大学的研究工作发现导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要100千卡的食物,如果该食物属糖类,只有75千卡的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有97千卡的热量转变为脂肪。

因此,营养学每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

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