菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

什么减肥效果好不反弹

什么减肥效果好不反弹

什么减肥效果好不反弹?

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障

1细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。

3定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饥饱不定,暴饮暴食。

4早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有白质食物,睡前两小时不要进餐。

5食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

6多多饮水。在吃饭时适量喝会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。

7自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

<上一页234下一页>
减肥 脂肪 脂肪 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6