十一长假送你饮食减肥七箴言

箴言6、正常饮食

一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

箴言7、碗碟分区

这种视觉分区方法同样也十分好用，合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。

把你的碟子分成两份，一份装上蔬菜。另一份再分成两份，一份是蛋白质肉类，一份是淀粉食物。

这样的分区，可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。