瘦局部减肥操做窈窕新娘

每个女人都会期待着自己穿上婚纱的那一刻，可千挑万选回来的美丽婚纱，却发现自己手臂上的赘肉，干扁下垂的胸部，腰腹部肥肉等破坏了穿婚纱的美感。趁着离结婚还有一个月的时间，赶快动起来吧，为女人一生中最美丽的一天奋斗。

飞鸟哑铃锻炼部位肩部

动作要领双手握哑铃放于身体前，膝盖微微弯曲。手臂慢慢向两侧抬起呈半圆形，大臂尽量向后靠，注意腕关节要低于肘关节，肘关节要低于肩关节。返回至初始位置，重复20~30次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

小贴士保持膝盖微弯曲，可减轻对膝盖的压力和负重。