瘦美人对待食物的八个重要态度

你可以这样做

在你的词汇表中加入“halt（停止）”这个词，它并不仅仅是在你想要消灭一整盒饼干的时候的一条指令，而是英文单词中hungry（饥饿）、angry（气愤）、lonely（孤独）和tired（疲惫）的首字缩写，而它们也正是引发情绪化进食的主因。

如果你真的感到饿了，那么可以吃点能量平衡的零食，如一小把坚果，以帮助你克服下一餐到来之前的饥饿感。但是如果你感到气愤，那么在你需要“情绪餐”的时候选择一些零卡路里的解决方式——去跑步或者跳跃，心速加快会帮你驱散气愤的情绪。如果感到孤独？那么给朋友打电话，或是给家人写电子邮件，或去逛公园或商场——有人群的环境会让你感受到同社会的联系，即便你遇不上一个熟人。如果你感到疲惫，那么就埋头大睡。