注意事项这是一个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。
动作8平衡动作身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡，自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。
功能美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。
注意事项如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住一处静物，可以帮助保持平衡。
动作9冥想动作身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈c型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。
功能使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。
注意事项将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。
动作10支撑动作俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。
功能此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用。
