睡不好激烈运动经期混乱5祸首

跨时区旅行

夜晚时大脑会产生褪黑激素，这个荷尔蒙会告诉你的身体该睡觉了。但是当你旅行到另一个时区时，即使新到访的国家外面太阳正大，体内的褪黑激素却持续产生。为了调整时差，身体会抑制褪黑激素制造，直到晚上。但是这样的荷尔蒙波动不利维持经期规则，费欧娜贝克表示，跨时区旅行偶尔无妨，若频率太高，可能会因此导致经期混乱。

《health》也提供了几个快速调整时差的方式，包括口服褪黑激素补充剂，帮助增加体内的褪黑激素浓度，以利睡眠。专家建议旅客在飞行当天，天黑过后再服用褪黑激素，并且在抵达目的地之后的几天内都这么做。其他帮助快速调整时差的方式还包括用薰衣草精油帮助放松，在目的地白天时多晒点太阳，并避免午睡。

激烈运动

频繁的激烈运动加上过低的体脂肪，会对身体施加压力，使身体停止产生生育荷尔蒙。维洛妮卡勒纳医师指出，由于身体在过度压力下无法正常生育，频繁激烈运动所造成的压力，会使身体暂停产生生育荷尔蒙。月经稍晚几天出现没什么大不了，但是如果你已经3个月没有月经，可能已导致无月经现象，也可能导致骨密度低下，必须尽快就医。