睡前动动窈窕身姿不是梦

3.重复该套动作25次。

大腿练习

1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意

脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。