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睡前动动窈窕身姿不是梦

3.重复该套动作25次。

大腿练习

1.直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外。

2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意

脚尖一定要尽量外翻,不要扭动臀部,这样才能最大限度消除大腿赘肉。

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