高蛋白饮食瘦身法
高蛋白饮食可促进新陈代谢，快速减轻体重，也使人比较耐饿。但问题是，过量的蛋白质会增加肝脏代谢的负坦，影响肾脏功能。特别是对有心脏病、高血压等的人，更不适合。此外，长期食用高蛋白，也容易出现骨质疏松、抽筋等症状。人体除了不可缺少蛋白质外，蔬果及碳水化合物的摄取也很重要。为了避免造成严重的营养不均衡，建议采用高蛋白饮食瘦身的人，应配合摄取部分的碳水化合物及蔬果。
“321瘦身法”
“321瘦身法”是指3份纤维素、2份碳水化台物、1份蛋白质搭配的低热量瘦身法。采用“321瘦身法”的人，如果配合规律的运动，则可达到不反弹的效果。但长期使用会影响身体健康，给身体造成较大的负担。
鸡尾酒瘦身法
曾风靡一时的鸡尾酒瘦身法，使得许多人在没弄请楚什么是“鸡尾酒瘦身法”前，便马上照做，结果导致效果不佳。
耳实，“鸡尾酒瘦身法”是一种综合的瘦身方法，必须结合控制饮食与坚持运动，才能达到事半功倍的效果。
