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速效食谱3天暴瘦

速效食谱3天暴瘦

晚餐

3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

第二天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只鸡

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

紧致而显瘦的腿你也能拥有

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

第三天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士(约28克)乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

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