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素食计划搭配好你就瘦

素食计划搭配好你就瘦

给自己制定一个减肥计划吧。只要这样做,你吃素就能吃出好身材了。现在开始行动吧。

吃素不能减肥的原因如下

1、食物摄入总热量<。消耗热量,就可以减肥,并不一定要吃素。相反,素食、肉类一样都有热量,如果热量过剩,无论是素食还是肉类都会让人发胖。

2、不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。对于女性,蛋白质过少,会导致激素分泌失常,月经周期紊乱,生殖机能异常,甚至严重影响生殖能力。

3、过量的蔬果对身体不利,蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油,进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂,导致越吃越胖。

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